Як сон впливає на обмінні процеси
1. Гормональна регуляція
- Уві сні активно виділяється гормон росту, який стимулює синтез білків і відновлення тканин.
- Нормалізується рівень інсуліну, що покращує обмін глюкози.
- Регулюються гормони апетиту: лептин (знижує апетит) і грелін (підвищує апетит).
2. Вуглеводний обмін
- Під час повноцінного сну зменшується рівень глюкози в крові.
- Недосипання знижує чутливість клітин до інсуліну – підвищується ризик цукрового діабету 2 типу.
3. Жировий обмін
- Сон сприяє використанню жирів як джерела енергії.
- Хронічне порушення сну призводить до накопичення жирової тканини – ожиріння.
4. Білковий обмін
- У фазі глибокого сну посилюється синтез білків.
- Відбувається відновлення м’язів і внутрішніх органів.
Як обмін речовин впливає на сон
- Переїдання, особливо перед сном, ускладнює засинання.
- Дефіцит мікроелементів (магній, кальцій) може погіршувати якість сну.
- Порушення обміну речовин (ожиріння, гіпертиреоз) часто супроводжуються безсонням.